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访 谈

今天是文理?青春榜样的第三期，本期国奖学子风采展示让我们一起走近体育学院2020级体育教育专业张鲤先，共同感受榜样的力量。

个人介绍

张鲤先，体育学院体育教育专业2020级本科生，苗族，中共预备党员。

已获荣誉：

2021年1月，获云南省学生武术套路锦标赛大学女子组北京初级长拳第六名、女子组初级枪术第一名、优秀运动员奖。

2021年12月，获云南省校园跳绳锦标赛大学甲组个人绳规定套路初级第五名、女子4×30秒交互绳单摇接力第四名、女子三分钟单摇跳第七名、女子60秒交互绳速度跳第四名、混合4×30秒交互绳接力第四名、三分钟十人长绳八字跳第六名、一分钟十人长绳集体跳第七名。

2022年6月，获云南省学生武术套路锦标赛（线上）比赛，荣获大学女子组南拳（国三）第三名。

2022年7月，获云南省第十六届运动会跳绳大学丙组个人绳规定套路中级（2级）荣获第八名、武术大学女子组自选南拳荣获第三名、武术大学女子组全能第三名。

2022年7月，获全国高等院校健身气功锦标赛体育院（系）组八段锦集体赛昆明文理学院1队三等奖；六字诀竞赛功法女子个人赛昆明文理学院1队三等奖；六字诀竞赛集体昆明文理学院1队三等奖；五禽戏竞赛功法集体昆明文理学院1队三等奖。

2022年8月，获云南省省运会武术套路比赛获三等奖。

2022年12月，获云南省校园跳绳锦标赛（高校组）3分钟10人长绳8字跳第七名；个人绳规定套路中级（2级）第三名；1分钟10人长绳集体跳第七名；个人绳规定套路初级（1级）第八名。

2022年12月，获得国家励志奖学金。

2023年6月，获云南省学生武术套路锦标赛大学女子组国一剑术第一名；南拳第三名。

2023年10月，获得国家奖学金。

2023年11月，获云南省青少年校园武术四级联赛总决赛大学女子组国一南拳第二名；国一剑术第一名。

2023年12月，获云南省第五届中小学生武术操锦标赛优秀教练员。

采访摘录

本期访谈内容

Q1  学姐，可以请您分享一下学习经验吗？

我认为要在保持学习专注投入的时候，同时注重劳逸结合，我们应该多锻炼、多运动，让头脑保持清醒。不论是专业课还是选修类课程的实践活动，每天有一定的运动量都能让我们保持一个好的学习状态。其次，我们也要培养自己的学习兴趣，因为只有做自己喜欢的事情才会保持专注和集中注意力，才能把事情做好。再次是找对自己的学习方法，尤其要注重把握好上课的时间，最后就是不要总待在自己的舒适圈，要逐渐突破自己的弱项，学会给自己定目标，不论大小，完成后都给予自己奖励。

Q2  在训练或比赛中，可能会遇到瓶颈期，甚至面临压力和挫折等问题，您是如何克服和调整自己来提高训练质量和效果的？

瓶颈期每个人都会有的，想轻易突破很难，要付出耐心与努力。这个时候心态就显得尤为重要，对我来说，专项练不出来的时候，我会转移自己的注意力，或者休息一下，放平心态，等找到状态之后再回来继续练。至于保证训练质量的话，对于我们这个专业来说，没有任何捷径，只能勤加练习，再者就是老师在旁边的指导与陪伴也很重要，这里要感谢我的专项老师随瑞老师，他会常常帮助我们提高练习效率，保证训练质量。

Q3  了解到您多次参加武术比赛，您是在怎样的机缘下选择并热爱这项运动的呢？您是如何去践行中华体育精神的呢？

我的父亲酷爱武术，在我很小的时候他就带我一起练习，还告诉我练武术不仅能强身健体，还能保护自己想保护的人，受他的熏陶我爱上了武术。武术陪我长大，我也很想发扬这项文化，并且尽我所能将中国的武术文化传播出去。

我觉得践行中华体育精神，首先要加强身体锻炼，保持健康的体魄，是一切的重要基础；其次，要注重团队协作，培养集体意识，在各种比赛中，只有互相协作，才能发挥出最好的水平；最后，要勇于挑战自我，超越自我，向自己的惰性、体力、运动技能发起一次次挑战，在经年累月的坚持中挥洒汗水、磨炼意志、享受快乐，养成坚韧不拔的意志和乐观向上的品格。

Q4  从体育专业生的角度，对师生加强体育锻炼，健康生活提出一些建议意见？

建议大家锻炼的时候要遵循运动规律、并根据身体状况选择最适合自己的运动方式，例如打球、慢跑等；在运动前要做好准备工作，运动后不宜立即休息，需要做放松、拉伸动作，体育锻炼中需做到运动和适当休息结合，及时补充水分，及时调整身体状态，掌握好“度”。

Q5  还了解到您经常参加一些志愿活动，为什么会想主动参加志愿活动呢？在这个过程中您有哪些感想与收获？

参加志愿活动对每一个大学生来说都是很好的锻炼自己、提升自己的机会，身为一名中共预备党员这也是我的分内之事。同时，参加志愿活动可以让我体验到不同的生活和日常，比如，有一次我去临沧做执裁，那里的人都很热情淳朴，他们浓厚的风土人情深深地感染着我，这些有意义的经历都是我成长中的宝贵收获。

Q6  马上毕业了，您对未来有什么规划和打算吗？

目前，我正准备着考研，希望自己在学历和专业能力上有进一步提升。同时，作为大四的学生，我也积极努力就业，当前已经在一家单位担任跳绳教练，想通过一边工作一边学习，不断充实自己、提升自己。

Q7  感谢学姐接受采访，那您有什么寄语想送给大家呢？

技多不压身，多学多看，增加自己的技能和知识尤为重要。希望大家不要停止学习，发挥一技之长的同时，多去发掘其他的兴趣爱好。在前行的路上，不要太在意别人的眼光，努力做好自己，能坚定自己的选择，为自己的理想努力拼搏。愿大家心中有梦想，脚下有力量，踏实努力，奋勇向前。

努力拼搏是最美的姿态

超越自我是最佳的状态

健康的体魄是奋斗的基石

坚实的专业基础是前行的底气

愿我们都能

厚学识，强体魄

自强不息 循梦而行